Gesunde und ausgewogene Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist die Grundvoraussetzung für ein dauerhaftes Wohlbefinden.

Sie hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Psyche. Die Ernährung zeichnet sich

durch eine Vielzahl an einzelnen Komponenten aus. Im Vordergrund steht eine ausgewogene und

abwechslungsreiche Wahl an Lebensmittel, damit lebensnotwendige Nährstoffe abgedeckt werden können.

Je nach Alter des Menschen, sollte die Auswahl der Lebensmittel sich nach dem Bedürfnissen jedes Alters

richten, sowie nach geistiger oder körperlichen Tätigkeiten, Schwangerschaften usw.

Die Nahrung sollte so viel wie möglich naturbelassen sein.

Zu einer täglich ausgewogenen Ernährung gehört unter anderem:

Mit Genuss essen ( Essen soll Freude bereiten )
Hunger-Sättigungsgefühl beachten ( nicht überessen )
Qualitativ hochwertige Frischprodukte bevorzugen ( Je stärker ein Nahrungsmittel verarbeitet ist,

desto weniger nützt es dem Körper )

Grössere Mengen an Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, Zusatzstoffe etc. stören unsere Darmflora.

Krank machende Bakterien, Keime und Pilze können sich dann vermehren und die Darmfunktion stören.

Die daraus entstandenen Schlacken werden im Körper abgelagert,der Stoffwechsel wird belastet und

der Säure-Basen Haushalt kommt aus dem Gleichgewicht.

Viele der zunehmenden Zivilisationskrankheiten und Befindlichkeitsstörungen können in Verbindung

mit dem Bewegungsmangel und der Ernährung gebracht werden.

Folgende Hinweise können auf eine Fehl-Mangelernährung sein: